II. Dirimsel besinler nedir?
III. En mühim 10 dirimsel gıda
IV. Kafi dirimsel gıdaları iyi mi alabiliriz?
V. Kafi oranda dirimsel gıda almanın yararları
VI. Kafi dirimsel gıda maddesi alamamanın riskleri
VII. Dirimsel besinler ile alakalı SSS
VIII.
IX. Kaynaklar
X. Harekete geçme çağrısı
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Eksiklik | Vücutta muayyen bir gıda maddesinin eksikliği |
| Gıda | Vücudun büyümesi ve bakımı için lüzumlu olan bir madde |
| Beslenme | Vücuda gerekseme duyduğu gıdaları sağlama dönemi |
| Ek | Düzgüsel rejime ayrıca alınan ve extra gıda maddeleri elde eden bir ürün |
| Vitamin | Vücudun kendi haline üretemediği ve besinlerden yahut takviyelerden katılması ihtiyaç duyulan bir gıda türü |
II. Dirimsel besinler nedir?
Dirimsel besinler insan sağlığı ve refahı için eğer olmazsa olmazdır. Gelişme, büyüme ve metabolizma şeklinde muhtelif bedensel işlevler için gereklidirler.
Altı ana dirimsel gıda grubu vardır:
- Karbonhidratlar
- Yağlar
- Proteinler
- Vitaminler
- Mineraller
- su
Her bir dirimsel gıda grubu vücutta değişik bir rol oynar. Sözgelişi, karbonhidratlar enerji sağlar, yağlar temel yağ asitleri sağlar, proteinler hücreler için yapı taşları sağlar, vitaminler vücudun gıdaları ve mineralleri emmesine destek sunar, mineraller vücudun muntazam çalışmasına destek sunar ve su bütün vücut fonksiyonları için gereklidir.
Dirimsel besinler yediğimiz yemeklerden elde edilir. Bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli bir rejim, vücuda gerekseme duyduğu bütün dirimsel gıdaları sağlayabilir.
III. En mühim 10 dirimsel gıda
En mühim 10 dirimsel gıda şunlardır:
- A vitamini
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
- Tiamin
- Riboflavin
- Niacin
- Folat
- B12
Bu besinler vücudun muhtelif işlevleri için gereklidir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Sıhhatli bir bağışıklık sistemini korumak
- Enerji üretmek
- Kuvvetli kemikler inşa etmek
- Cildi hasardan korumak
- Kırmızı kan hücreleri üretmek
- Gıdayı enerjiye dönüştürmek
- Sıhhatli sinir fonksiyonunun sürdürülmesi
- DNA Üretmek
- Doğum kusurlarının önlenmesi
Bu gıda maddelerini beslenmenizden kafi oranda almanız önemlidir, zira eksiklikleri muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.
IV. Kafi dirimsel gıdaları iyi mi alabiliriz?
Kafi oranda dirimsel gıdaları almanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Muhtelif meyve, sebze ve tam tahılları içeren sıhhatli bir rejim yiyecek
- Günlük multivitamin ve mineral takviyesi almak
- Tertipli egzersiz yapmak
- Stresi tedvir etmek
- Yeterince uyumak
Kafi oranda dirimsel gıda alamadığınız hikayesinde endişeleniyorsanız, doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. İhtiyacınız olan gıdaları aldığınızdan güvenilir olmak için kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmanıza destek olabilirler.
V. Kafi oranda dirimsel gıda almanın yararları
Kafi oranda dirimsel gıda almak iyi esenlik için önemlidir. Dirimsel besinler, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle oldukça muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynar:
* Enerji üretimi
* Metabolizma
* Gelişme ve büyüme
* Bağışıklık fonksiyonu
* Kemik sağlığı
* Kalp sağlığı
* Bilişsel işlev
* Ruh hali düzenlemesi
Muayyen bir dirimsel besinden kafi oranda alamadığınızda, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif emareler yaşayabilirsiniz:
* Tükenmişlik
* Zayıflık
* Kilogram kaybı
* Kas krampları
* Anemi
* Cilt sorunları
* Saç dökülmesi
* Depresyon
* Sinirlilik
Muayyen bir dirimsel gıda maddesinde eksiklik olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Doktorunuz seviyelerinizi denetlemek ve bir tedavi yöntemi önermek için kan testi isteyebilir.
Kafi oranda dirimsel gıda almak, iyi bir esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim uygulayarak ve gerektiğinde takviyeler alarak, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları almasını sağlayabilirsiniz.
6. Dirimsel besinler ile alakalı SSS
İşte dirimsel besinler ile alakalı sıkça sorulan sorulardan bazıları:
-
Gıda eksikliğinin en yaygın emareleri nedir?
-
Gıda eksikliğim bulunduğunu iyi mi anlarım?
-
Gıda eksikliklerinin uzun vadeli tesirleri nedir?
-
Gıda eksikliklerini iyi mi önleyebilirim?
-
Dirimsel besinlerin en iyi kaynakları nedir?
VII. Dirimsel besinler ile alakalı SSS
İşte dirimsel besinlerle alakalı en sık sorulan sorulardan bazıları:
-
En mühim dirimsel besinler nedir?
-
Dirimsel bir gıda maddesinin eksikliğini yaşadığımı iyi mi anlarım?
-
Kafi oranda dirimsel gıda alamamanın riskleri nedir?
-
Beslenmemde daha çok dirimsel gıda maddesini iyi mi alabilirim?
-
Dirimsel gıda takviyesi almanın yararları nedir?
Bu mevzular ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:
VIII.
Netice olarak, dirimsel besinler sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Bu gıdalardan kafi oranda almak sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve genel hayat kalitemizi iyileştirmemize destek olabilir. Sadece, yalnız diyetimizden gerekseme duyduğumuz bütün dirimsel gıdaları kafi oranda almak zor olabilir. Bundan dolayı sıhhatli kalmak için gerekseme duyduğumuz gıdaları aldığımızdan güvenilir olmak için günlük bir multivitamin ve mineral takviyesi almak önemlidir.
Gıda alımınız hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Gıda ihtiyacınız olan şeyleri değerlendirmenize ve ihtiyacınız olan gıdaları almak için bir plan geliştirmenize destek olabilirler.
IX. Kaynaklar
İşte size destek olabilecek birtakım kaynaklar:
Doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşerek de dirimsel besinler ile alakalı daha çok informasyon edinebilirsiniz.
S: Dirimsel besinler nedir?
A: Dirimsel besinler, vücudun kendi başına üretemediği ve kesinlikle gıdalardan katılması ihtiyaç duyulan temel besinlerdir.
S: En mühim 10 dirimsel gıda maddesi nedir?
A: En mühim 10 dirimsel gıda şunlardır:
* A vitamini
* C Vitamini
* D vitamini
*E vitamini
* K vitamini
* Tiamin
* Riboflavin
* Niyasin
* B6 Vitamini
* Folat
* B12 Vitamini
S: Kafi oranda dirimsel gıda alamamanın riskleri nedir?
A: Kafi oranda dirimsel gıda maddesi alamamanın riskleri şunlardır:
* Tükenmişlik
* Zayıflık
* Kas ağrıları
* Baş ağrıları
* Kabızlık
* Anemi
* Enfeksiyon riskinin artması
* Kronik rahatsızlık riskinde artış (kalp hastalığı, nüzul, kanser ve diyabet şeklinde)
0 Yorum