II. Çocukluk çağlarında beslenmenin önemi
III. Çocuklar için rejim ihtiyaçları
IV. Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları
V. Sağlıklı bir çocuk iyi mi beslenir?
VI. Anne babalara çocuklarını besleme hikayesinde ipuçları
VII. Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar
VIII. Çocuklar için besin güvenliği
IX.
Genel Sorular
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Pediatrik beslenme |
|
| Pediatrik beslenme stratejileri |
|
| Pediatrik beslenme ipuçları |
|
| Pediatrik beslenme tavsiyeleri |
|
(*5*)
II. Çocukluk çağlarında beslenmenin önemi
Evlatların büyümesi ve gelişimi için iyi beslenme eğer olmazsa olmazdır. Sağlıklı bir rejim, küçüklere kuvvetli kemikler, kaslar ve organlar inşa etmek için gereksinim duydukları gıdaları sağlar. Ek olarak öğrenmelerine ve konsantre olmalarına destek sunar.
Kafi gıda alamayan çocuklar aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım problem yaşayabilir:
- Gelişme sorunları
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Gecikmiş büyüme
- Öğrenme güçlükleri
- Huy sorunları
Küçüklere erken yaşta sıhhatli bir rejim yürütmek önemlidir. Bu, onların hayatlarının geri kalanında onlarla beraber duracak iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine destek olacaktır.
Çocuklar için sıhhatli bir rejim bol bol meyve, sebze ve tam tahıl ihtiva eder. Ek olarak yağsız protein ve azca yağlı süt ürünleri ihtiva eder. Çocuklar ek olarak şekerli içeceklerin ve sağlıksız atıştırmalıkların alımını sınırlamalıdır.
Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Evladınız için sıhhatli bir beslenme planı geliştirmenize destek olabilirler.
III. Çocuklar için rejim ihtiyaçları
Evlatların rejim ihtiyaçları yaşlarına, cinsiyetlerine ve aktivite seviyelerine göre değişiklik gösterir. Sadece, bütün evlatların uyması ihtiyaç duyulan birtakım genel kurallar vardır.
Evlatların meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejime ihtiyacı vardır. Ek olarak bol bol protein, kalsiyum ve demir almaları icap eder.
Aşağıdaki tabloda 2-18 yaş arası evlatların beslenme ihtiyaçlarına ilişik genel bir bakış sunulmaktadır.
| Yaş | Kalori | Protein | Kalsiyum | Ütü |
|---|---|---|---|---|
| 2-3 yaş | 1.000-1.400 | 13-19 gram | 700 miligram | 7 miligram |
| 4-8 yaş arası | 1.200-1.600 | 19-34 gram | 1.000 miligram | 10 miligram |
| 9-13 yaş arası | 1.400-2.200 | 34-46 gram | 1.300 miligram | 8 miligram |
| 14-18 yaş arası | 1.800-2.400 | 46-56 gram | 1.300 miligram | 8 miligram |
Bunların yalnızca genel yönergeler bulunduğunu unutmamak önemlidir. Çocuğunuzun hususi rejim gereksinimleri, bireysel koşullarına bağlı olarak değişebilir. Çocuğunuzun rejimi hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.
IV. Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları
Evlatları etkileyebilecek bir takım yaygın beslenme problemi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Kifayetsiz beslenme
- Aşırı kilogram ve aşırı kiloluluk
- Demir eksikliği anemisi
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
Bu problemler çocuklar için pek fazlaca negatif sonuca yol açabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Azalmış gelişme ve büyüme
- Kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış
- Düşük bilimsel niteliği olan başarı
- Davranışsal sorunların artmış riski
Ebeveynlerin bu yaygın beslenme sorunlarının bilincinde olmaları ve bu tarz şeyleri önlemek için önlemler almaları önemlidir.
V. Sağlıklı bir çocuk iyi mi beslenir?
Sağlıklı bir evladı beslemenin birçok yolu vardır sadece birtakım genel ipuçları şunlardır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif sıhhatli besinler sunun.
- Sağlıksız yemek ve içecekleri sınırlayın.
- Yiyecekleri ve atıştırmalıkları keyifli ve ilginç hale getirin.
- Çocuğunuzu yavaş yemeye ve yemeğin tadını çıkarmaya teşvik edin.
- Sağlıklı beslenme hikayesinde rol model olun.
Sağlıklı bir çocuğun iyi mi besleneceği hikayesinde daha ayrıntılı informasyon için çocuğunuzun doktoruyla ya da diyetisyenle görüşün.
VI. Anne babalara çocuklarını besleme hikayesinde ipuçları
İşte anne babalara çocuklarını besleme hikayesinde birkaç ipucu:
- Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif yönde bir deneyime dönüştürün.
- Çocuğunuzu yeni yemekleri denemeye teşvik edin.
- Çocuğunuza muhtelif sıhhatli besinler sunun.
- Çocuğunuzu istemediği hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
- Sabırlı olun. Evlatların yeme alışkanlıklarını geliştirmeleri vakit alır.
VII. Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar
Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar sıhhatli bir diyetin mühim bir parçasıdır. Küçüklere büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları sağlamaya destek olabilir ve ek olarak öğünler içinde aç kalmalarını önlemeye destek olabilir. Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir:
- Kalori: Atıştırmalıklar kalorisi düşük olmalı, sadece evlatların tok hissetmesini sağlayacak kadar enerji sağlamalıdır.
- Protein: Atıştırmalıklar gelişme ve büyüme için lüzumlu olan bir miktar protein içermelidir.
- Lif: Atıştırmalıklar, evlatların tok ve doygunluk olmuş hissetmelerine destek olabilecek bir miktar lif içermelidir.
- Şeker: Atıştırmalıkların şeker payı düşük olmalıdır, zira fazlaca fazla şeker kilogram alımına ve öteki sıhhat problemlerine yol açabilir.
- Yağ: Atıştırmalıklarınızda fındık, çekirdek ve avokado şeklinde sıhhatli yağlar bulunmalıdır.
Çocuklar için sıhhatli atıştırmalık fikirlerinden bazıları şunlardır:
- Meyveli yoğurt
- Fıstık ezmeli tam buğday krakerleri
- Badem ezmeli elma dilimleri
- Humuslu sebze çubukları
- Haşlanmış yumurtalar
- Meyveli yulaf ezmesi
- Fıstık ezmeli tam buğday ekmeği
- Patlamış mısır
- Meyve salatası
Ebeveynler çocuklarına sıhhatli atıştırmalıklar sağlayarak, onların sıhhatli bir kiloyu korumalarına ve büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları almalarına destek olabilirler.
Çocuklar için besin güvenliği
Besin güvenliği, minik evlatların anne babaları için mühim bir husustur. Evlatların bağışıklık sistemleri tam olarak gelişmediği için yetişkinlere nazaran besin kaynaklı hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksektir.
Ebeveynlerin çocuklarını besin kaynaklı hastalıklardan korumak için yapabilecekleri bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
* Yemeklere dokunmadan ya da yiyecek yemeden ilkin ellerinizi iyice sudan geçirin
* Yemekleri müsait sıcaklığa kadar pişirmek
* Pişmeden ve pişmiş gıdalar içinde çapraz bulaşmanın önlenmesi
* Yemekleri müsait biçimde saklamak
* Besin kaynaklı hastalıklara yakalanma riski yüksek olan besinlerden kaçınmak
Çocuklar için besin güvenliği ile alakalı daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:
* CDC’nin Çocuklar İçin Gıda Güvenliği web sitesi
* FDA’nın Aileler İçin Gıda Güvenliği web sitesi
* (*5*)
IX.
Pediatrik beslenme çocuk gelişiminin mühim bir parçasıdır. Çocuğunuza sıhhatli bir rejim sağlayarak, muntazam bir halde büyümesine ve gelişmesine destek olabilir ve ileride kronik hastalıklar geliştirme riskini azaltabilirsiniz.
Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Evladınız için doğru olan sıhhatli bir beslenme planı oluşturmanıza destek olabilirler.
S: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları nedir?
A: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:
- Cılız
- Aşırı şişman
- Aşırı kiloluluk
- Demir eksikliği anemisi
- D vitamini eksikliği
S: Anne babalara çocuk beslenmesi hikayesinde ipuçları verebilir misiniz?
A: İşte anne babalara çocuklarını besleme hikayesinde birkaç ipucu:
- Yiyecek vakitlerini keyifli ve pozitif yönde bir deneyime dönüştürün.
- Sağlıklı yiyeceklerin çeşitliliğini sunun.
- Sağlıksız atıştırmalıkları sınırlayın.
- Çocuklarınızı meyve ve sebze yemeye teşvik edin.
- Evlatların bolca sıvı içmesini sağlayın.
S: Çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar nedir?
A: İşte çocuklar için sıhhatli atıştırmalıklar:
- Meyveler
- Sebze
- Yoğurt
- Tam buğdaylı krakerler
- Peynir
0 Yorum