Kilo Alımı İçin Bir Destek Sistemi Oluşturma

II. Niçin Bir Destek Sistemine İhtiyacınız Var?

III. Doğru Destek Sistemini Iyi mi Bulursunuz?

IV. Bir Destek Sisteminde Nelere Bakmalısınız?

V. Destek Sisteminizden En İyi Halde Iyi mi Yararlanabilirsiniz?

VI. Bir Destek Sistemi Oluşturmanın Ortak Zorlukları

VII. Zorlukların Üstesinden Iyi mi Gelinir

VIII. Destek Sistemine Haiz Olmanın Yararları

IX.

Standart Sorular

Hususiyet	Yanıt
Kilo alımı	Günde 300-500 kalorilik kalori fazlası tüketin Gıda kıymeti yüksek yiyecekler yemeye odaklanın Tertipli egzersiz yapın Yeterince uyuyun Stresi yönetin
Destek sistemi	Bir yardımcı grubu yahut çevrimiçi camia bulun Hedefleriniz hakkındaki arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun Bir terapist yahut koç kiralayın
Beslenme	Muhtelif sıhhatli besinler tüketin Tam gıdalara odaklanın İşlenmiş besinleri sınırlayın Bolca su için
Egzersiz yapmak	Haftanın bir çok günü en azından dakikalarca orta yoğunlukta egzersiz yapın Kardiyo, qüç antrenmanı ve elastikiyet egzersizleri dahil olmak suretiyle muhtelif egzersizler ilave edin Vücudunuzu kulak verin ve gerektiğinde dinlenin
Motivasyon	Realist hedefler belirleyin Bir plan oluşturun ve ona sadık kalınca İlerlemenizden ötürü kendinizi ödüllendirin Motive kalmanın yollarını bulun

II. Niçin Bir Destek Sistemine İhtiyacınız Var?

Kilo almaya çalıştığınızda, bir yardımcı sistemine haiz olmak yararlı olabilir. Bir yardımcı sistemi, yolda kalmanız için ihtiyaç duyulan cesaretlendirmeyi, motivasyonu ve sorumluluğu sağlayabilir.

Oluşturabileceğiniz pek oldukca değişik türde yardımcı sistemi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Dostlar ve aile
• Çevrimiçi yardımcı grupları
• Terapötik yardımcı
• Şahsi antrenörler yahut koçlar

Sizin için en iyi yardımcı sistemi bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Sadece, size aşağıdakileri elde eden herhangi bir yardımcı sistemi yararlı olabilir:

• Teşvik
• Motivasyon
• Hesap verebilirlik
• Tahsil
• Destek

Kilo almakta zorlanıyorsanız, hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak bir yardımcı sistemi kurmayı düşünün. Bir yardımcı sistemi, daha sıhhatli bir kiloya erişme yolculuğunuzda büyük ayrım yaratabilir.

III. Niçin Bir Destek Sistemine İhtiyacınız Var?

Kilo almaya çalışırken bir yardımcı sistemine gerekseme duymanızın birçok sebebi vardır. Bir yardımcı sistemi motive kalmanıza, repertuvar sahibi olmanıza ve yolda kalmanıza destek olabilir. Ek olarak size romantik yardımcı ve cesaret de sağlayabilir.

Kilo almaya çalışırken bir yardımcı sistemine haiz olmanın birtakım hususi yararları şunlardır:

• Hedeflerinize bağlı kalma olasılığınız daha yüksek olur. Sizi destekleyen insanoğlu olduğunda, motive kalmak ve yolda kalmak daha kolaydır.
• Sizi görevli tutacak biri olacak. Denetim edebileceğiniz ve raporlayabileceğiniz birinin olması, yolda kalmanıza ve pes etmekten kaçınmanıza destek olabilir.
• Romantik yardımcı ve cesaretlendirme alacaksınız. Cesaretiniz kırıldığında, yardımcı sisteminiz size dinleyen bir kulak ve moral hitabı taktim etmek için orada olabilir.
• Başkalarından öğreneceksiniz. Kilo almaya çalışan öteki insanlarla konuşarak, onların deneyimlerinden ders çıkarabilir ve hedeflerinize ulaşmak için yeni yollar bulabilirsiniz.

Kilo alma hikayesinde ciddiyseniz, kuvvetli bir yardımcı sistemi oluşturmanız önemlidir. Köşenizde doğru kişilerle, hedeflerinize erişme ve sıhhatli bir kiloya erişme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

IV. Bir Destek Sisteminde Nelere Bakmalısınız?

Bir yardımcı sistemi ararken aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var.

• Destek sisteminizdeki insanoğlu destekleyici ve cesaretlendirici olmalıdır. Sizi dinlemek, tavsiyelerde bulunmak ve motive kalmanıza destek olmak için orada olmalıdırlar.
• Destek sisteminizdeki insanoğlu hedeflerinizi anlamalı. Sizi hedeflerinizden vazgeçirmeye yahut aksilikler yaşadığınızda kendinizi fena hissetmenize niçin olmaya çalışmamalıdırlar.
• Destek sisteminizdeki kişiler, gerekseme duyduğunuzda yanınızda olmalıdır. Telefonla sizinle konuşmaya, şahsen buluşmaya yahut çevrimiçi yardımcı sağlamaya hevesli olmalıdırlar.

Bir yardımcı sisteminin nerede bulunacağından güvenilir değilseniz, sizin için mevcut birkaç kaynak var. Destek gruplarını çevrimiçi olarak, doktorunuz yahut terapistiniz vesilesiyle yahut yöresel topluluk merkezinizde bulabilirsiniz. Ek olarak kg alma hedeflerinize hususi yardımcı grupları da bulabilirsiniz.

Bir yardımcı sistemi kurmak kg alma hedeflerinize ulaşmanın mühim bir parçasıdır. Kendinizi hedeflerinizi destekleyen pozitif yönde insanlarla çevrelediğinizde, başarı göstermiş olma olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Destek Sisteminizden En İyi Halde Iyi mi Yararlanabilirsiniz?

Bir yardımcı sistemi bulduğunuzda, bundan en iyi halde istifade etmek önemlidir. İşte birkaç ipucu:

• Destek sisteminize hedefleriniz ve zorluklarınız hikayesinde aleni ve dürüst olun.
• İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin.
• Destek sisteminize yardımcı olun.
• Başarılarınızı beraber kutlayın.

Bu ipuçlarını takip ederek yardımcı sisteminizden en iyi halde yararlanabilir ve kg alma hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

VI. Bir Destek Sistemi Oluşturmanın Ortak Zorlukları

Bir yardımcı sistemi kurmak zorlayıcı olabilir, sadece kg almaya çalışan kişiler için eğer olmazsa olmazdır. İnsanların karşılaşmış olduğu yaygın zorluklardan bazıları şunlardır:

• Neler yaşadığınızı anlayan insanları bulmak
• Arkadaşlarınızdan ve ailenizden gelen negatif yorumlarla başa çıkmak
• Gerilemelerle karşılaştığınızda motivasyonunuzu korumak

Bir yardımcı sistemi kurmakta zorlanıyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Kilo almaya çalışan öteki insanlarla irtibat kurabileceğiniz bir yardımcı grubu yahut çevrimiçi forum bulun.
• Hedefleriniz hakkındaki doktorunuzla yahut terapistinizle konuşun. Topluluğunuzda yardımcı ve kaynak bulmanıza destek olabilirler.
• Hedefleriniz hikayesinde arkadaşlarınız ve ailenizle aleni olun. Kilo almaya çalıştığınızı ve desteklerinin yararlı olacağını onlara bildirin.

Bir yardımcı sistemi oluşturmak süre ve gayret gerektirir, sadece buna kıymet. Ne yaşadığınızı anlayan insanlara haiz olmak başarınızda büyük bir ayrım yaratabilir.

VII. Zorlukların Üstesinden Iyi mi Gelinir

Bir yardımcı sistemi kurmak zorlayıcı olabilir, sadece kg alma hedeflerinize ulaşmak için eğer olmazsa olmazdır. İşte zorlukların üstesinden gelmek için birtakım ipuçları:

• Sabırlı olun. Kuvvetli bir yardımcı sistemi oluşturmak süre alır. Doğru insanları derhal bulamazsanız cesaretiniz kırılmasın.
• Hedefleriniz hikayesinde aleni ve dürüst olun. Arkadaşlarınıza ve ailenize neyi başarmaya çalıştığınızı ve nedenini bildirin.
• Uzlaşmaya hevesli olun. Hepimiz hedeflerinizi anlamayacak yahut onları desteklemeyecektir. Sizi destekleyebilecek insanları bulmak için birtakım şeylerden uzlaşmaya hevesli olun.
• Ustalaşmış yardım alın. İhtiyacınız olan desteği bulmakta zorlanıyorsanız, bir terapist yahut koçla konuşmayı düşünün.

Destek Sistemine Haiz Olmanın Yararları

Kilo almaya çalışırken bir yardımcı sistemine haiz olmanın birçok faydası vardır. Bir yardımcı sistemi, motive kalmanıza, repertuvar sahibi olmanıza ve yolda kalmanıza destek olabilir. İşte bir yardımcı sistemine haiz olmanın muayyen yararlarından bazıları:

• Başarıya ulaşmış olma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Emekler, yardımcı sistemine haiz kişilerin hedeflerine erişme olasılıklarının daha yüksek bulunduğunu göstermiştir.
• Zorluklarınız hakkındaki konuşabileceğiniz birileri olacak. Kendinizi cesaretsiz hissettiğinizde, neler yaşadığınızı anlayan biriyle konuşmak yararlı olabilir.
• Planınıza sadık kalma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Sizi görevli tutacak birinin olması, yolda kalmanıza ve pes etmekten kaçınmanıza destek olabilir.
• Daha oldukca eğleneceksiniz. Bir yardımcı sistemiyle bir hedefe doğru çalışmak, bunu tek başınıza oluşturmaya çalışmaktan daha eğlenceli olabilir.

Kilo almakta zorlanıyorsanız, arkadaşlarınıza, ailenize yahut bir yardımcı sistemi kurmanıza destek olabilecek bir terapiste yahut koça ulaşmayı düşünün. Doğru destekle kg alma hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

IX.

Bir yardımcı sistemi kurmak, herhangi bir kg alma yolculuğunun mühim bir parçasıdır. Dost, aile ve profesyonellerden oluşan destekleyici bir ağ, hedeflerinize erişme yolunda motive, görevli ve doğru yolda kalmanıza destek olabilir.

Bir yardımcı sistemi kurmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Destek gruplarını çevrimiçi olarak, yöresel topluluğunuz vesilesiyle yahut doktorunuz yahut terapistiniz vesilesiyle bulabilirsiniz.

Doğru yardımcı sistemiyle kg alma hedeflerinize ulaşabilir, genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.

S: Kilo alımında yardımcı sistemine haiz olmanın yararları nedir?

A: Kilo alımına yönelik bir yardımcı sistemine haiz olmanın birçok faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

* Artan motivasyon: Hedeflerinizi destekleyen insanlara haiz olmak, motivasyonunuzu korumanıza ve hedefinizden sapmamanıza destek olabilir.
* Hesap verebilirlik: Hesap vereceğiniz birinin olması, ilerlemeniz hikayesinde hesap verebilir kalmanıza ve hedeflerinize bağlı kalmanıza destek olabilir.
* Toplumsal yardımcı: Neler yaşadığınızı anlayan insanların çevresinde olmak, kendinizi daha azca bir tek ve daha desteklenmiş hissetmenize destek olabilir.
* Tahsil ve kaynaklar: Bir yardımcı sistemi, hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek kıymetli bilgiler ve kaynaklar sağlayabilir.

S: Kilo alımına yönelik bir yardımcı sistemi kurmanın zorlukları nedir?

A: Kilo alımına yönelik bir yardımcı sistemi oluşturmanın bununla beraber getirebileceği birtakım zorluklar vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

* Doğru insanları bulmak: Hedeflerinizi destekleyen ve neler yaşadığınızı anlayan insanları bulmak zor olabilir.
* Hedeflerinizi iletin: Hedeflerinizi başkalarına iletmek zor olabilir, bilhassa de bunu iyi mi yapacağınızdan güvenilir değilseniz.
* Gerilemelerle başa çıkma: Kilo almaya çalışırken gerilemelere hazırlıklı olmak önemlidir. Bir yardımcı sistemine haiz olmak, gerilemelerle sıhhatli bir halde başa çıkmanıza destek olabilir.

S: Kilo alımına yönelik yardımcı sistemini iyi mi oluşturabilirim?

A: Kilo alımına karşı bir yardımcı sistemi kurmak için yapabileceğiniz birkaç şey var, bunlar içinde şunlar içeriyor:

* Hedefleriniz hakkındaki arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun.
* Bir yardımcı grubuna yahut çevrimiçi foruma katılın.
* Size destek olabilecek bir terapist yahut koç bulun.
* Kilo almaya çalışan öteki insanlara yardım etmek için gönüllü olun.