Canlılığın Kilidini Açmak Besin Eksikliğiyle Mücadele İçin 7 Strateji

(*7*)

Besin eksikliği, vücudun bir yahut daha çok temel besini kafi oranda alamaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur. Temel besinler, vücudun kendi başına üretemediği ve besinlerden katılması ihtiyaç duyulan besinlerdir.

Besin eksikliği, bitkinlik, halsizlik, kg kaybı ve cılız bağışıklık benzer biçimde esenlik üstünde bir takım negatif etkiye haiz olabilir. Ciddi durumlarda gıda eksikliği ölüme bile yol açabilir.

Besin eksikliği nelerdir?

Besin eksikliği, vücudun bir yahut daha çok temel besini kafi oranda alamaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur. Temel besinler, vücudun kendi başına üretemediği ve besinlerden katılması ihtiyaç duyulan besinlerdir.

Her biri kendine has bir takım semptoma yol açabilen muhtelif gıda eksikliği türleri vardır. En yaygın gıda eksikliklerinden bazıları şunlardır:

• Demir eksikliği
• A vitamini eksikliği
• B12 vitamini eksikliği
• Folat eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

Besin eksikliğinin emareleri

Besin eksikliğinin emareleri, noksan olan gıda türüne bağlı olarak değişebilir. Besin eksikliğinin en yaygın emarelerinden bazıları şunlardır:

• Tükenmişlik
• Zayıflık
• Kilogram kaybı
• Bağışıklık sisteminin kilo vermesi
• İshal
• Kabızlık
• Anemi
• Nörolojik problemler

Besin eksikliğinin sebepleri

Besin eksikliğine katkıda bulunabilecek birçok değişik unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Fena beslenme
• Malabsorbsiyon
• Muayyen tıbbi durumlar
• İlaçlar
• Alkolizm
• Uyuşturucu madde kullanması

Besin eksikliği iyi mi teşhis edilir

Besin eksikliği muhtelif testler yöntemiyle teşhis edilebilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Kan testleri
• İdrar testleri
• Dışkı testleri

Besin eksikliğinin tedavisi

Besin eksikliğinin tedavisi, noksan olan gıda türüne bağlıdır. Bir çok durumda, gıda eksikliği, noksan olan besinler açısından varlıklı sıhhatli bir rejimle basitçe tedavi edilebilir. Sadece birtakım durumlarda, gıda eksikliği takviye gerektirebilir.

Besin eksikliğinin önlenmesi

Besin eksikliğini önlemenin en iyi yolu, muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulamaktır. Vücudunuzun gerekseme duyduğu bütün gıdaları aldığınızdan güvenli olmak için günlük bir multivitamin yahut mineral takviyesi de alabilirsiniz.

Besin eksikliğine ait risk faktörleri

Besin eksikliği riskinizi artırabilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Fena beslenme
• Malabsorbsiyon
• Muayyen tıbbi durumlar
• İlaçlar
• Alkolizm
• Uyuşturucu madde kullanması

Besin eksikliğinin komplikasyonları

Besin eksikliğinin esenlik üstünde pek fazlaca negatif tesiri olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tükenmişlik
• Zayıflık
• Kilogram kaybı
• Bağışıklık sisteminin kilo vermesi
• İshal
• Kabızlık
• Anemi
• Nörolojik problemler

Sıkça Sorulan Sorular

S: Besin eksikliğinin en yaygın emareleri ve semptomları nedir?

Hususiyet	Tarif
Besin eksikliği	Ferdin muayyen bir gıda maddesini kafi oranda alamaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur.
Beslenme	Vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama periyodu.
Vitaminler	İnsan sağlığı için lüzumlu olan naturel bileşikler.
Mineraller	İnsan sağlığı için lüzumlu olan doğal olmayan elementler.
Esenlik	Sıhhatli ve sevinçli olma hali.

II. Besin eksikliği nelerdir?

Besin eksikliği, vücudun bir yahut daha çok temel besini yeterince alamaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur. Temel besinler, vücudun kendi başına üretemediği ve besinlerden katılması ihtiyaç duyulan besinlerdir. Besin eksiklikleri bitkinlik, halsizlik, kansızlık ve cılız bağışıklık fonksiyonu benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.

III. Besin eksikliğinin emareleri

Besin eksikliği, noksan olan muayyen besine bağlı olarak muhtelif semptomlara niçin olabilir. Besin eksikliğinin birtakım yaygın semptomları şunlardır:

• Tükenmişlik
• Zayıflık
• Kas krampları
• Baş ağrıları
• Baş dönmesi
• Kabızlık
• İshal
• Cilt sorunları
• Saç dökülmesi
• Anemi

Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, öteki ihtimaller içinde sebepleri elemek için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Doktorunuz gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize ve müsait tedaviyi önermenize destek olabilir.

IV. Besin eksikliğinin sebepleri

Besin eksikliğinin birçok değişik sebebi vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme. Besin eksikliğinin en yaygın sebebi, ihtiyacınız olan gıdaları içeren yemeklerden yeterince yememenizdir. Bu, fakirlik, besin güvensizliği yahut fena besin seçimleri benzer biçimde muhtelif nedenlerle olabilir.
• Emilim sorunları. Birtakım insanoğlu yedikleri yemeklerden gıdaları emmede güçlük çekerler. Bu, hazım bozuklukları, ilaçlar yahut genetik durumlar benzer biçimde bir takım faktörden kaynaklanabilir.
• Artan gerekseme. Muayyen koşullar muayyen besinlere olan ihtiyacınız olan şeyi artırabilir. Örnek olarak, hamilelik, emzirme ve kronik hastalıklar vitamin ve minerallere olan ihtiyacınız olan şeyi artırabilir.
• Azalmış alım. Birtakım insanoğlu kafi yemek yiyemedikleri için gerekseme duydukları gıdaları yeterince alamayabilirler. Bu, anoreksiya, bulimia yahut öteki yeme bozuklukları benzer biçimde muhtelif nedenlerle olabilir.

V. Besin eksikliği iyi mi teşhis edilir?

Besin eksikliğini teşhis etmenin birçok yolu vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Fizyolojik muayene
• Bir kan testi
• Bir idrar testi
• Dışkı testi

Fizyolojik muayenede gıda eksikliği emareleri ortaya çıkabilir, mesela:

• Cilt sorunları
• Saç dökülmesi
• Zayıflık
• Tükenmişlik
• İshal
• Kabızlık

Kan testi, kanınızdaki gıda seviyelerini ölçebilir. Bu, gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemeye destek olabilir. İdrar testi, idrarınızdaki muayyen gıda seviyelerini ölçmek için de kullanılabilir. Dışkı testi, dışkınızda kan yahut yağ olup olmadığını denetlemek için kullanılabilir.

Besin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, doktorunuza görünmeniz önemlidir. Doktorunuz problemi teşhis etmenize ve en iyi tedavi yöntemini önermenize destek olabilir.

VI. Besin eksikliğinin tedavisi

Besin eksikliğinin tedavisi, noksan olan muayyen besine bağlıdır. Genel hatlarıyla tedavi, gıda açısından varlıklı takviyeler almayı yahut yemekleri yemeyi ihtiva eder.

Örnek olarak, bir kişide demir eksikliği var ise, kendisine demir takviyesi verilebilir yahut kırmızı et, kümes hayvanları, balık, fasulye ve koyu yeşil yapraklı sebzeler benzer biçimde demir açısından varlıklı yemekleri daha çok yemesi önerilebilir.

Kişide D vitamini eksikliği var ise, D vitamini takviyesi alması yahut güneşte daha çok süre geçirmesi önerilebilir.

Besin eksikliği tedavisi, bir bireyin sağlığını ve refahını iyileştirmeye destek olabilir. Sadece, gıda eksikliğinin bazı zamanlar altta yatan bir tıbbi rahatsızlığın işareti olabileceğini unutmamak önemlidir. Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, tanı için doktorunuzu görmeniz önemlidir.

VII. Besin eksikliğinin önlenmesi

Besin eksikliklerini önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli ve dengeli bir rejim yiyecek
• Günlük multivitamin ve mineral takviyesi almak
• Tertipli egzersiz yapmak
• Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının
• Stresi tedvir etmek

Bu ipuçlarını takip ederek vücudunuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları aldığından güvenli olabilirsiniz.

Besin eksikliğine ait risk faktörleri

Besin eksikliğine neden olan risk faktörlerinden bazıları şunlardır:

• Yaş
• Cinsiyet
• Irk
• Etnik orijin
• Tıbbi durumlar
• Beslenme alışkanlıkları
• Hayat seçimi seçimleri

Bu risk faktörlerinden bir yahut daha fazlasına haiz olan her insanın gıda eksikliği geliştirmeyeceğini belirtmek önemlidir. Sadece, bu risk faktörlerinin bilincinde olmak ve gıda eksikliği geliştirme riskinizi azaltmak için adımlar atmak önemlidir.

Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Besin eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize ve en iyi tedavi yöntemini önermenize destek olabilirler.

(*7*)Besin eksikliğinin komplikasyonları

Besin eksiklikleri muhtelif komplikasyonlara yol açabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Anemi
• Kemik kaybı
• Kalp damar rahatsızlıkları
• Demans
• Depresyon
• Gastrointestinal problemler
• Saç dökülmesi
• Bağışıklık yetersizliği
• Kas güçsüzlüğü
• Sinir sistemi sorunları
• Cilt sorunları
• Kilogram kaybı

Birtakım durumlarda gıda eksiklikleri ölümcül olabilir. Örnek olarak, C vitamini eksikliği tedavi edilmezse ölümcül olabilen iskorbüt hastalığına yol açabilir.

Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Herhangi bir gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve tedavi seçenekleri önerebilir.

S: Besin eksikliğinin emareleri nedir?

A: Besin eksikliğinin emareleri, noksan olan muayyen besine bağlı olarak değişmiş olur. Birtakım yaygın emareler içinde bitkinlik, halsizlik, kg kaybı, kas ağrısı ve saç dökülmesi bulunur.

S: Besin eksikliğinin sebepleri nedir?

A: Besin eksikliğinin birçok değişik sebebi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Besin maddelerinin kifayetsiz alımı
• Besinlerin malabsorbsiyonu
• Artan gıda ihtiyaçları
• Öteki maddelerden gelen gıda maddeleri için rekabet
• Genetik bozukluklar

S: Besin eksikliğinin tedavileri nedir?

A: Besin eksikliğinin tedavisi, noksan olan muayyen besine bağlıdır. Birtakım yaygın tedaviler şunlardır:

• Takviye almak
• Besin açısından varlıklı bir rejim yiyecek
• İlaç almak